2分以内に必ず『寝る方法』、発見される

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2分以内に必ず『寝る方法』、発見される

 

1.ベッドに横たわり、舌、顎、目の周りなどを意識し、顔の筋肉をリラックスさせる。

2.肩の力を抜き、その後片腕ずつ、上腕、前腕と順番に力を抜いていく。

3.息を吐き、胸をリラックスさせ、続いて足の力も抜いていく。

4.10秒かけて頭の中をできるだけ空っぽにし、以下の3つのイメージの中から1つ想像する。

・あなたは穏やかな湖に浮かぶ小舟の上で横になり、視界には澄み切った青空が広がっている。

・あなたは真っ暗な部屋の中で黒いベルベットのハンモックに横たわっている。

・あなたは10秒間「何も考えない、何も考えない、何も考えない……」と自分に言い聞かせる

 

米軍のパイロットが睡眠不足によりミスを犯さないよう、あらゆる状況で眠るために開発された睡眠導入法で、現在も米軍で採用されているというらしいで

 

この睡眠導入法は、6週間の練習で96%ものパイロットに効果が見られた。

コーヒーを飲んだ後や、マシンガンの銃声が聞こえる状況でも有効だったというから驚きだ。

ちなみにパイロットたちが試した際はイスに座った状態だったとのこと。

ベッドに横たわった状態なら、さらに眠りにつきやすいのは言うまでもないだろうなんやで

 

長くて読めんから3行以内にまとめてくれ

 

>>6
顔から足まで力ぬく
頭からっぽ
何も考えない

 

眠れなきゃ眠くなるまで起きてりゃええねん

 

>>7
最近これやわ
身体にはあかんのやけど

 

リラックス
ボーッとする
寝る

 

自律訓練法やんけ

 

こういうのって絶対できんわ
心の大松が邪魔してくる

 

>>14
ぐうわかる
大松「寝ないぞ」

 

何も考えないって意識すると眠れんわ

 

夜は8時くらいになれば自然に眠くなるぞ

 

横になって2分以内の睡眠ってそれは気絶に等しいぞ
それが出来る場合は慢性的な睡眠不足になってるんや

 

俺は実況動画みてから寝るわ
まぁ実況動画って見てて眠くなるから最後までみたことないけど

 

ソースは1981年に出版された「Relax and Win: Championship Performance」やってさ

 

ベルベット…ベルベットってなんや?…気になって眠れん

 

ベルベットの質感がわからへんから無理や

 

頭空にするが難しい

 

足の力抜くのがむずい

 

>>39
足は暖かくしたほうがいいぞ
自然と力抜ける

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