【健康】「水を一日2リットル飲むとよい」はウソだった 体に毒?肥満や昏睡、花粉症の恐れも

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【健康】「水を一日2リットル飲むとよい」はウソ?体に毒?肥満や昏睡、花粉症の恐れも

 

「水を一日2L(リットル)飲むとよい」との教えを信じて、毎日せっせと大きなペットボトル入り飲料水を消費している人が多数います。

「ダイエット効果がある」「デトックス(解毒)効果がある」「血管がきれいになる」などといわれ、
痩せたいと願っている人や健康を求める人が実践しているようです。

しかし、それに異を唱える医師も多くいます。実際のところ、ダイエットや健康のために2Lの水を飲むべきなのでしょうか。

水を2リットル飲むように推奨する根拠とされているのは、水を飲むことで基礎代謝が上がり消費カロリー量が増える、
そのため肌がきれいになるなどの美容効果も得られるというものです。

また、血液がサラサラになり、リンパ液の流れもよくなるため、体温も上がり免疫力も高まるといいます。

確かに、水を飲むと血液の循環がよくなる効果はあります。

したがって、特に動脈硬化や高血圧など血管系の疾患リスクがある人は2Lくらいの水を飲むことは有用だといえるでしょう。しかし、健康な人が2Lもの水を飲む必要はありません。

人間は一日に体重の4%相当の水分を補給する必要があるといわれており、体重50kgの人であれば2Lに相当します。

しかし、それは「水分」が必要なのであって、必ずしも「水」を飲む必要はないのです。

例えば、日本人は一般的にご飯やみそ汁、野菜や果物など、食事によって0.8~1Lの水分を摂っているといわれています。

そうすると、飲み水として必要なのは1Lほどだと考えられます。

また、外周り営業や工事現場などの職種とデスクワーク中心の職種では流す汗の量は異なり、
補充すべき水分量も違います。そのような状況を考慮せず、一日2Lの水を飲むことが正しいなどとは一概にはいえません。

■大量に飲めば病気になることもある

さらに、水を大量に飲むことは、体に害をもたらす可能性すらあります。

「水毒」と呼ばれるが、体内に必要以上の水分を取り込むことで病気などを引き起こす要因となるのです。

例えば、夏場に冷たい水を多く飲めば体を冷やし、冷え症やめまい、頭痛などを起こすこともあります。

水分が十分に体外に排泄されなければむくみをもたらし、ダイエットどころかかえって肥満の原因にすらなるのです。

ほかにも、アトピーや鼻炎、喘息などのアレルギー症状は水毒が原因となり得るとの指摘もあります。

特に花粉症は、夏から秋にかけて水分を多く摂っていると、翌年の春に症状が悪化しやすいことがわかっています。

水の飲み方にも注意が必要です。体が一度に吸収できる水の量は200ミリリットル(ml)程度といわれています。

のどが渇いても、500mlのペットボトルを一気飲みするようなことをしては体に負担がかかります。

腎臓が処理できる水も毎分16ml程度で、その能力を超えた大量の水を飲めば血中のナトリウム濃度が低下し、低ナトリウム血症を引き起こす。低ナトリウム血症は、頭痛や食欲不振、ひどくなるとけいれんや昏睡といった症状も起こるのです。

人間の体の6割は水でできており、水を飲まずに生きることはできません。

しかし、無理をして大量の水を飲むと健康を害し、病気を招くこともあるのです。

「毎日何L」などと決め付けるのではなく、自分の体と相談しながら飲むのが適切な量といえるでしょう。
http://biz-journal.jp/2015/08/post_11254.html

 

>>1
> 「毎日何L」などと決め付けるのではなく、自分の体と相談しながら飲むのが適切な量といえるでしょう。
他人様からそう言われて「なるほど」と思う馬鹿は他の事で余計な事をやってるでしょ。

 

2Lの麦茶を一日に3回は作ってるから4リットルは飲んでるわ

 

「体を温めれば病気は治る」系の本では、
水をどんだけ体からはけさせるのかがテーマになってるよ
ガンも治るらしい

 

>>8
ひからびてしまうわ

 

>>8
人間が死ねば、ガンも死ぬもんな。

 

人によって体の大きさから何から違うのに
一律2リットルなんて信じる方がどうかしてる

 

血液をサラサラとかドロドロとか表現するのいい加減にやめろよ

 

無理して飲むのではなく欲しいと思うときに欲しいだけ飲めばいい

 

何事も程度問題でやりすぎはよくないってことやろ。

 

結石にならないためには1日3Lを続けなきゃまた出てしまう

 

>>20
自分も石が怖くて一日中水飲んでる
あの痛さはもうやだ

 

珈琲やお茶ならいいんだよな?
カフェイン入りはすぐに排泄されるから
と聞いたばかり

 

次から次と違うこと言いやがって
炭水化物でパスタダイエットはどうなった
昔はブラッシング1日100回ですぐドライヤーをかけろとか
言われて今と正反対

 

>>25
今は米パン麺を食うな食うな言ってるのになw
あと、ブラッシング1日100回ですぐドライヤーは禿のもと
確実に日本人を弱らせようとしたんだな

 

自分の経験からはウイスキーを飲むのが最も調子が良い
まぁこんな時間に起きてるおまえらはたいして健康なんて気にしないのだろうけどw

 

>>27
シャキッとするからな

 

尿量が大事。
そのうちトイレに計量モードとか搭載されるかもよ。
あと簡単な検査機能ついたりとかね。
紙コップで目分量で計るとかマジねえから。いつまでそんな時代を続けるんだよって感じ。

 

アトピーに悩んでたんだが水分摂取量を減らすと治っていった
俺の場合は確かに水分摂りすぎが原因だったと思ってる

 

これ、水じゃなくて水分だろ。
身体から尿や汗をどんどん排泄することで一緒に毒素が抜けていく。
一時期、尿路結石や膀胱炎によくかかってたが
水分としっかり取るようになってかからなくなったわ。
それと。今はやりの炭水化物ダイエットも水分を取るのは尿で毒素を抜くためだろ。

 

>>38
尿路結石や膀胱炎にかかるやつって、
おいらから見たら、ほんと大丈夫?ってくらい水を飲まないな。
飲まなくて平気だから、便所の回数も少なくて、朝と晩くらいしか行かないのな。
俺はけっこう便所の回数が多いほうだから
うらやましいと思ってたが、病気になるのはつらいよな。

 

循環器系の生活習慣病なんかは水2リットルだけどな
今みたいな真夏は楽勝だけど冬は無理
入って行かない
真夏でも冷えた水は飲まないのは当たり前
あと、ただの水より炭酸水の方が飲みやすい

 

水分はどんなに摂っても摂りすぎるということはない

 

>>55
水中毒こわいよ。
水分の補給に水だけ飲んでて死んだスポーツ選手いたよね。

 

>「毎日何L」などと決め付けるのではなく、自分の体と相談しながら飲むのが適切な量といえるでしょう。
当たり前のこと言うだけのためにごちゃごちゃ長い記事だな
なんの足しにも立ってないじゃねーか

 

重要なのは代謝
採った分だけださなあかんよ

 

身体が求めてるときに摂取すればいい、水も食べ物も
そのサインを見逃さないのが大事

 

>>1
>「ダイエット効果がある」「デトックス(解毒)効果がある」「血管がきれいになる」などといわれ、
>痩せたいと願っている人や健康を求める人が実践しているようです。
こういうバカに全てに共通することは食べ物のみでどうこうしようと考える発想なんだよな。
何年、何十年も自分だけの肉体を操っておいて、運動、休息、食事のセットで
考えられないその浅はかさ。
まあバカだから健康食品のボッタクリ企業の餌食になるんだろうけど。

 

うちの父親が痛風で医者から水を1日2リットル飲むように指導されたそうだけど
なんかミネラルウォーターの銘柄まで指定してきたことに不信感もって実行してないみたい

 

>>74
ミネラルウォーターの銘柄指定は頷けるよ
カリウム豊富な方がいいし結石の種類によっては避けるべきミネラルがある

 

胃液が薄まるから水分は控えている
あえて少々我満が◎
やたら熱中症だのと水分摂取を煽るのはねぇ

 

>>79
胃酸を薄めないことも大事だけど
喉乾いたなぁと思う頃には細胞は脱水してる
そうすると血液を濾過して水分を作るからこれが腎臓にダメージを与える
要注意

 

炎天下で汗をだくだく流しながら体を動かして、
水分も次から次に補給しまくったところで一度も排尿してないことに気づく。
で、ひと段落したあとの尿の色の濃いことに驚く。

 

2リットルとか決まるわけないだろ。
それぞれの体質、運動量、年齢、季節で違うだろ。
食事の時のお茶とかを除いて、運動もしないで2リットルは飲みすぎだわ
定期的に無理なく飲める量で十分

 

喉乾いたなーって時に水だけ飲んでも全然乾きが癒やされないのはどういう原理なの?

 

>>97
本来、喉が渇く前に水分補給をするのが原則
喉が渇いている時はすでに脱水症状気味だから
その症状が緩和するまでに時間がかかり
喉の渇きが収まるまでに時間の差が生じる
マラソンの場合だけどなw

 

まあ、議論として頷ける部分がないわけじゃないが、夏に出す記事じゃないな。
この時期、脱水で熱中症やら脳梗塞やら起こすじっちゃんばっちゃんが多くて、
「水分補給はしっかりと!」と言っている最中なのに。

 

>>99
ホントそうだわ
自分は二リットル飲み始めて調子いいよ

 

尿路結石で痛い目にあったから朝だけはたっぷり水飲んで脱水状態
解消するようにしてるわ。日中はそんなに飲まないけどそれでも
今のところ大丈夫だな。合計で一日1.5Lくらい飲んでるかな。

 

でも喉かわいてる時ならペットボトルの500ccとか3秒で飲むだろう

 

>>104
糖分を含んだものならそのぐらいの勢いで飲めるけど
無糖飲料の一気飲みは気持ち悪くなる
水分は基本的に大腸で吸収されるけど
糖分やアルコールは胃で吸収されるからだと説明されたことが

 

ご飯時
喉が渇いた時
トイレに行った時
水を飲むのはこれ位で十分でしょ
ミネラルウォーターをわざわざ買ってまで飲む必要はないよ

 

雨上がり蛍原の父親が
30年以上前からコーラを毎日3リットルは飲んでいるが毎日絶好調だって言ってた。

 

2Lってコップ一杯(200ml)×10程度なんだからなんの問題もない。
それを一気に飲むわけじゃなく丸1日かけて飲むんだから、「水毒」がどうのなどというのは笑止千万な愚論としか言いようがない。

 

1日に小便に4回程度しか行かないようなら、水分の摂取は足りていない証拠
低ナトリウム血症なんて水を大量に飲んだから起きるものでもない
こんな与太話に耳を貸さない事が大事
基本的に、日本人は水分の摂取が足りてない方が多いんだから
1日2リットルと言わずに5リットル飲んでも、健康体なら身体に変調を来す事はない

 


「言われた通りにタバコと酒はやめましたよ?もう2ヶ月」
マッサージ師
「それがいいです。タバコも酒も動物はやりませんからね。自然って言うのが健康のことなんです。」

「しかし暑いから目眩しますよ。水ならどれだけ飲んでも大丈夫ですか?」
マッサージ師
「こまめにちょくちょく飲んでくださいね。1日に20回に分けてでも少ない回数を多く。」

「あ~、喉が渇いた時にですか?そんな20回も渇きませんけどね、」
マッサージ師
「いや、喉が渇いた時に飲んでも遅いです。ちょくちょくと水分を補給すれば激しい運動さえしなければ喉が渇くことはありませんからね。気をつけて分けてですね。」
↑おかしいだろ!喉が渇いてないのに水飲む動物いないだろ?

 

>>131
たいして腹へってもないのにおかしとかご飯とかくうじゃん

 

腎臓は一回でろ過できる能力が限られているから、ぐるぐる何回も循環させてろ過している。
ろ過に使われるフィルター状の組織は壊れると再生されない。
だから塩分過剰な食事や大量の水分摂取は命を縮める。

 

痩せているとはいえ、一日500mlくらいしか水分とらない同僚がいる。
尿酸値高いらしいし絶対尿管結石出来るよな。

 

水を飲んでプラスになる面とマイナスになる面で
この記事だけ見てもプラス面のが俺には魅力的だから2L飲み続けるわ
むくみとか低ナトリウム血症のリスクが少し上がるだけで
血液の循環がよくなって、結石のリスクが下がるほうがよっぽど恩恵あるわ…

 

普通の水やお湯飲んでると、体内の塩分濃度が下がるから
体が塩分濃度をキープしようと、水分を出そうとするからすぐトイレに行くことになる
結果、また喉が渇く

 

>>151
日本人は塩分過多な食べ物が好きだから
その心配はないとかいう医者もいて困る

 

>>156
食生活にも個人差あるからね
塩分多くとっているのに健康な人とかは、水の摂取量が多かったりするのかもね
俺の親も毎日味噌汁に、すんごいしょっぱい糠漬け
魚には醤油ダバダバ掛けて80で健康なのは、もしかしたら水なのかねえ

 

なんで、どうしてをはなっから他人に預けてる連中には何言っても無駄
一番最後に聞いた情報に上書きされるだけで蓄積がない
女が似たり寄ったりの芸能ニュースを飽かず見てるのもそれ
連中にとってはあれが常に新鮮なんだ

 

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