肌の老化をSTOPさせる食べ物4選

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肌の老化をSTOPさせる食べ物4選

 

気がついたら老けこんでいた…ということがあるから、肌の老化は何よりも恐ろしいですね。

化粧水や美容液でケアするのも大切ですが、お肌のアンチエイジングには体の内側から栄養を摂ることが重要です。

今回は、お肌の老化防止に役立ってくれる食材を4つピックアップしてみました。

◆鮭
鮭の赤い身に含まれているアスタキサンチンという成分は、シミ・シワ・たるみを予防してくれる効果があり、アンチエイジングにはうってつけの食物。これだけでも十分うれしいですが、鮭の皮にはお肌の弾力をキープするのに欠かせない成分である、コラーゲンまで含まれているんです。

◆アボカド
“森のバター”といわれるくらい栄養豊富な果実の代表格であるアボカド。もちろんこちらもお肌の老化防止にうってつけな食材です。なぜならアボカドには、抗酸化作用のあるビタミンE、お肌の若々しさを保ってくれるコエンザイムQ10、シミ・ソバカスを防ぐビタミンCなどが含まれており、まさに食べるアンチエイジングサプリメント。

◆レバー
レバーにたくさん含まれている鉄分を摂取すると顔の血色が良くなり、老け見え要因となるクマやくすみを解消することができます。さらに新陳代謝を高め、肌のカサつきを防いでくれる良質なビタミンAや、ビタミンB群など女性にとってうれしい栄養素がいっぱい。

◆スイカ
日本の夏の風物詩であるスイカも実はアンチエイジングに効果大。なぜかというと、スイカの赤い果肉には抗酸化作用の高いリコピンとベータカロテンが含まれているんです。リコピンと聞くと、トマトを思い浮かべる方も多いと思いますが、スイカのリコピンの有含量はトマトよりも上。さらに、美肌には欠かせないビタミンCとむくみを予防してくれるカリウムまで摂取することができます。

肌老化防止

(一部抜粋)全文はこちら→
http://mdpr.jp/beauty/detail/1367457

 

 

・スイカが意外!水分しかないと思ってた(笑)

・レバーは貧血防止にもいいよね
あんまり買わないけどもっと食べた方がいいんだな

・鮭は皮が大事!

・アボカド大好き♪
安定して100円くらいで買えるし週1くらいで食べてる

・レバーもアボカドも苦手
だから汚肌なのかな…

・スイカは熱中症予防にもいいとか聞いた気がする。

・スイカの効能恐るべし!!
ただ水分が多くて夏に気持ちよく食べられるっていうだけの果物だと思ってた
スイカ

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