筋トレとかダイエット指導が仕事のトレーナーだけど質問ある?

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筋トレとかダイエット指導が仕事のトレーナーだけど質問ある?

 

質問ある?

 

アドバイスたのむ
スペック
身長177
体重90
年齢20

 

>>4
めっちゃいい体格

 

>>8
ただのデブよ
マッチョになりたいからアドバイスたのむ

 

>>22
ガンガントレをやる

 

給料はどれくらい?

 

>>5
月150万くらいトレーナー単体だと

 

結婚してる?

 

>>6
してる

 

MUSASHIってサプリメントどう思う?

 

>>7
まずくて高いメーカーだっけ?
わからない
自分はアイハーブとかでパープラスとオプチたまに買ってる

 

趣味は?

 

>>10
趣味結構広いけど
1番やってるのはリフォーム多いな

 

なん人やった?

 

>>12
延べなら2000人とか

 

筋トレはじめて全体的に筋肉ついてきた
前腕が太くならないんだけど何したらいい?

 

>>18
懸垂やり込めば結構いいとこまで太くなるよ
前腕単体トレに時間を使うなら懸垂
それでも足らなくなったら単体のトレ入れるのが良いかな

 

>>20
なるほどありがとう
肩甲骨付近の筋痛めちゃっていま懸垂できんのよ
治ったらやってみるよ!

 

>>21
治る間はやれるトレでよし

 

好きな食べ物は?

 

>>23
最近は焼きネギ

 

もうひとつすまん
プロテインっていつ飲むのがいい?
運動前説と運動後説があってよくわからん

 

>>25
トレ後30分がゴールデンタイムと言われているが24時間以内なら変わらんって説もある
不安なら朝イチトレ前トレ後就寝前に飲むとよろし

 

>>25
運動前なら90分くらい前
ちょうど腸から吸収されてアミノ酸として血中に流れ出すタイミング
トレ後直後で1番欲しいのは糖質
あとはいつでもいいよ

 

>>29 >>30
普段は週2の筋トレ前にプロテイン飲むだけ
あと筋トレ中にEAAとかいうの飲んでる
筋トレ後に糖質が必要ってのは知らんかった
チョコ食べるか…

 

>>36
もちろんタンパク質重要なんだけど
バルクアップしたり運動強度あげようと思ったら糖質が1番大事ではあるね
▼関連記事
【理論】筋トレにおける糖質の重要性に気付いた!

 

>>39
そうなのか…むしろ糖質控えてたわ
今度からちゃんと食べる!

 

いつも腹一杯飯食ってからジム行ってるけど良くない?

 

>>28
90分くらい前に食事済ませてるならちょうどいいかな
油物多いと3時間とか吸収するまでにかかるけど

 

まぁ医者から実は筋トレも薦められてはいるけど・・基礎消費上がるメニューある?
今年に入って1日の摂取カロリーを1日7700kcal→4200kcalまで鬼の食事制限で落として来たから今度は運動の方にシフトするとか
将来の病気予防のためだが辛い・・・

 

>>42
120-30kgくらいあるの?
めちゃくちゃ食うやんか

 

>>45
1月は76キロ・・今は68キロかな

 

>>48
その体重でヘビー級のビルダー並みに食うって
水泳とかやってるの?

 

>>51
運動は全くやってない何年も・・だから医者にソロソロ運動もって薦められた
尿酸値の改善も目指してるのよ肝機能もアップするには運動ええよって

 

>>52
甲状腺の亢進異常とかあるわけではなく?

 

>>53
特にそういうの言われた事は無いなぁ・・・

 

>>54
普通だったらその食生活を運動もせずに過ごしたら、簡単に100kgとか超えちゃうのよ
なので基礎代謝云々ではないと思うんだよね
とりあえず運動なんでもいいから少しずつ始めるのいいと思うよ

 

ビール腹だけどどうやって腹筋を割るのが効率いいんだ?
禁酒はムリとして

 

>>44
内臓脂肪減らさんとね
食事を減らして運動

 

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