腸内環境を改善する方法

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腸内環境を改善する方法

 

ずっと便秘とは無縁だったんですが、産後から急に便秘体質になり、便の状態も悪いのかトイレに付くようになってしまいました(汚い話ですみません)。
毎日ヨーグルトを食べて、ビオフェルミンも飲んでいますがあまり改善されていません。
何か良い方法やおすすめのサプリや食材など効果があったものがあれば教えてください。

 

朝起きてすぐ白湯を飲む

 

>>2
それ

 

水分
運動
食物繊維
タンパク質

 

キノコ

 

こんにゃくいいよ

 

バナナ

 

納豆、漬物、味噌
あとはお腹を温めることと、便のすべりを良くするためにちゃんと油もとる

 

自分に合ったヨーグルトを探す!
ヨーグルトってたくさん種類があるから、自分に合うのを探すのが難しいよね
私は納豆を毎晩食べてます
納豆は朝より夜に食べるのが良いらしいよ

 

夜ご飯に納豆とめかぶ食べてる

 

めかぶ納豆は最強。

 

>>1
その乳酸菌があなたに合ってない可能性もあるかも
ヨーグルトの種類を変えるとか
私はビオフェルミンやめて別の錠剤にしたりとか
あと、ぬか漬けを食べるようになりました
日によっていろいろだけどまあまあ調子いいですよ

 

ワタシも産後で同じ状態になりました!
ワタシの場合は朝ごはん前にR1ヨーグルトと納豆を食べて、色も黄色く良い状態になりました。
夜の方が効果があるようですが、ワタシは空きっ腹の方が栄養を吸収してくれそうな気がしたので、朝イチに食べてました

 

>>24
できれば食後に取るのがオススメならしいです!
空きっ腹にビフィズス菌などいれると菌が胃酸でやられてしまうとテレビでやってました。
ヤクルトなども食後に飲むとより効果的ならしいです!

 

腸が生まれつき下がってるのでお腹を上から下へとマッサージしたり
ヨガの猫のポーズをすると出ます

 

軽い運動すると全然違うけど毎日しないと効果ないかな。

 

エビオス飲み続けたら腸が強くなりました!
薬局で買えますよ(^ー^)

 

妊娠出産後でしたら、反り腰の可能性もあるかもしれませんね。
反り腰だと、腸や腎臓などにも何か影響出やすいようですから、姿勢に気を付けられるといいかもです。

 

サプリとか飲むなら生きて腸まで届くのじゃないと意味がない。あとは毎日発酵食品を食べる。腸内環境改善は1日にしてならず、毎日続けることが大事

 

私は玄米食べると調子良い。子供も玄米食べるとお尻が汚れないからオムツ替え楽です。7分づき米とかなら食べやすいですよ。

 

生まれた時から便秘体質です。
市販薬買うより内科か胃腸科に行って便秘薬貰った方が効くよ
近くに便秘外来があるなら原因突き止めるのもおすすめ
蠕動運動できてないのか悪玉菌が優勢になってるのか落下腸なのかetcで治療も変わってくるよ

 

何万人もの診察をした医師の本に、「ヨーグルトを常食してる人に腸相がいい人はいない。お通じが良くなるというのは、穏やかな下痢状態になるから」ってあった。

 

便秘は水分不足だと言われ、水酸化マグネシウムを出してもらうと体内の水分を集めてくれるようで、するする出ました
クセにはならないようなので、常備しています

 

こればっかりは自分で最善の策を色々試してみつけるしかない気がする。合った食べ物とかやり方みつけた!と思って続けると快便通り越して下痢になったりガス溜まったりするし。ベストの腸内環境維持する加減が難しい。

 

とにかく冷やさずに暖めること

 

生まれてから一度も便秘になったことがないです
毎朝ヨーグルトを食べて、キャベツなど食物繊維の多い野菜を朝晩食べてます
テレビではヨーグルトは夕食の方がいいと言ってました
おからも食物繊維が多いと言ってました

 

ヨーグルトにオリゴ糖入れると調子良い
でもオナラもいっぱいでる

 

プルーン食べるのもいいけど、頑固な便秘ならプルーンジュースの方がオススメです。私は飲んで即効果が出ました!

 

日本人にはヨーグルトよりぬか漬けなどのお漬物の乳酸菌が腸内環境に有効って聞きました。

 

エビオス錠と水溶性食物繊維の粉末とってる
緑茶常飲
砂糖の代わりにオリゴ糖使ってる
どれもそれぞれ効果あるよ

 

お腹周りの筋肉が落ちてるのが原因ではないでしょうか。
足を肩幅ほどに開いて上半身を何度も左右に捻って下さい。
すぐ筋肉痛になると思いますから。
数日して筋肉痛が治ったらまた同じ事を繰り返して下さい。
筋肉が無いと内蔵が変な位置になってしまってる場合が有るので

 

ミルミルは便秘の人にオススメらしい。
ヤクルトよりいいみたい。

 

>>82
そうかも!
ヤクルトレディさんによると、ヤクルトは小腸に、ミルミルは大腸にいいらしい。

 

わたしは処方せんでミヤBMをもらったら、体に合ってたみたいで、初めて腸の調子がよいと実感しました。
副作用もないみたいなのでしばらく飲み続けて、腸内環境を良くしたいです。

 

便秘解消目的で朝食に オールブラン、昼間に甘酒と きな粉牛乳飲んでたら快便になり一週間で体重2kgも減りました。

 

私は青汁が効きます!!
資生堂が出してる、長命草の青汁おすすめです。
りんごジュースか、ヤクルトか、牛乳や豆乳 家にあるものと混ぜて飲んでます。
もともとは生まれた時から便秘体質ですが、これ飲むと必ず出ます。

 

最近グリコ朝食ヨーグルト食べ始めたら毎日出るようになりました!
140円くらいで5日間くらいもちます。今まで違うヨーグルト食べてたのですが合う合わないあるんですね。わたしも9ヶ月の息子がいるのですが家のなかで筋トレしたり散歩したり身体を少しでも動かすようにしてます。

 

この冬、焼き芋にはまってかなり食べてるけど、スゴいよ。
思った以上だった!
がるちゃんで見たけど、焼き芋は皮ごと食べる方が便通効果はあるらしいです。

 

最近8時間ダイエットやってて12時から20時までの間のみ食事するってパターンにしてるんだけど、
お昼ご飯食べた後必ず出るようになった
胃腸を休ませるのって大事なのかな~って思うよ

 

体幹ポーズを1分してます。今のところ割と快便です。
キツイので30秒毎に分けてます。

 

水をたくさん飲むというのがおすすめというコメがちらほらあったので念のため補足しておきます。
水は意識的にたくさん飲んだほうがいいけど、飲み過ぎると身体に害があります(水中毒)。
量の目安は自分の体重を30で割った量だそうです。
体重60キロの場合60÷30=2なので2リットル。
そして汗をあまりかかない時期や、運動をしない人はもう少し少なくてもいいそうです。

 

 

私は逆に毎日毎日便秘薬飲まないとでなかったのに、妊娠してから快便になりました!そんな頑固な便秘だった頃に効果があったものを載せますね

★まいたけを毎日1パックたべるとよくでてました。汁ごとです!汁が大事です。

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