ダイエット中の便秘対策

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ダイエット中の便秘対策

 

今ダイエット中で食事制限+ウォーキングをしています。
食事制限中はどうしても便秘がちになってしまうのですが、下剤以外で何かいい対策方法はありますか?
(現在は3~4日に1回、漢方の便秘薬を使用しています)

 

ホットヨーグルトは2週間くらい食べてたら出ますよ

 

食事に納豆とめかぶをプラスする

 

毎日朝起きたら青汁、夕食後30分以内にヤクルト飲んでます。

 

こんにゃくで出るのは私だけ?

 

 

 

水分たくさんとる

 

千切りキャベツがいいよ

 

>>10
コレ効く。
生だとたくさん食べるのが大変だけど、
コンソメと塩コショウの薄味スープにして大量に食べるとすごいよ。

 

白湯か常温のミネラルウォーターを1日2L飲む

 

青汁おすすめ
便秘のためなら夜飲むのがいいらしいよ
ケールより大麦若葉の方が飲みやすいけどダメな人はダメかも

 

繊維質の野菜と水分を多く取る。
繊維も、包丁の入れ方で効果がうすれるよ。
繊維を断つように切ったらダメ。

 

大きめのナメコを食べる、お味噌汁にいつも入れる2倍くらい。あと、空腹時間を長くとると良いよ。チョビチョビダラダラ食べるよりも!

 

とろろごはんいいよ!
翌朝、とぅるるんって出ます。

 

うちは味付けを全部しょうゆ麹か塩麹か味噌に変えた
ドレッシングも市販のは添加物いっぱいで体にも悪いから塩麹にごま油入れて混ぜてかけるだけでもおいしい
あと、朝食や間食は米麹の甘酒
果物とか野菜を混ぜてスムージーにしてもおいしい
即効性はないけどしばらくするとモリモリ出るよ

 

私は万能茶でよく出ます。
あとは漢方医にかかっているので、
漢方はなんだかんだやっぱり効くなと思います。

 

>>22
私も!
私の先生はツムラの62番を処方してくれる
内臓脂肪にもいいらしい

 

ヨーグルトに大根おろし入れたの食べると便秘にいいって、この間テレビでやってたよ。
すりおろしリンゴみたいで美味しいって!
私もあしたからやる~!

 

先週金スマで便秘特集やってた‼
その中で大根おろしと蜂蜜とヨーグルト混ぜて食べるの紹介されてたからやったらその日のうちに出た‼他にも納豆キムチ食べてるけど、それプラスヨーグルトで効果倍増したのかな笑
大根おろしは他の番組でも便秘特集で結構出てくるよ。

 

酸化マグネシウム
市販で買うと高いから
保険適用で病院で処方してもらってます
30日分で700円位
(2日間便秘の時だけ飲むから、結構余ってる)
赤ちゃんからお年寄りまでOK
副作用や癖にならない

 

私ダイエットしてなくてもすごく便秘体質ですが、
毎日飲む黒酢かリンゴ酢飲むと調子がいいです!

 

病院では葛湯をすすめられたよ。あとは、片栗粉に少しずつ湯を注ぎながら練って、お餅くらいの弾力になったら きな粉をかけて食べると良いって。
片栗粉のやつは、私には効いたよ。

 

食物繊維ならキクラゲが豊富らしいけど、レシピがあまりないし、量も食べられない。
既出ですが、私もキャベツをスープに入れて大量に食べてます。野菜スープでヘルシーだし、食物繊維摂れるしオススメです。

 

まさに昨日食事会でとんかつやさん行ったんだけど、ご飯代わりにキャベツばっかり食べてたら今朝調子が良かったです!
キャベツが効いてたんですね!

 

私は整腸剤を飲むと便がたくさん出ます

 

慢性便秘ですが、もち麦効きました!朝イチの牛乳も!毎日ではないですが…

 

オールブランめっちゃいいよ!
硬くないしするんって出てくれるからいい!
フルグラじゃなくてオールブランね!

 

こんにゃくはすごい
美肌にもよし
ダイエットにもよし
便秘にもよし

 

納豆に大根おろしを混ぜたものが、本当に最強です。
ぜひ試してほしい。

 

朝起きたら白湯を飲む。
R-1ドリンクを毎日飲む←少々お値段が高いですが…1日に2回排便する時がありスッキリします。
うつぶせ10分したら左右に転がる←これはためしてガッテン番組から得た情報です。
いろいろ試して自分にあった対策が見つかって毎日排便になるといいですね。

 

半年ぐらい前にテレビでやってたのは毎晩ヨーグルトを食べるってやつなんだけど、同じヨーグルトばかり食べるとお腹がヨーグルトの菌に慣れちゃうって言ってた!だから毎日違う種類のヨーグルトを食べるんだって。
それで実験者に効果出てたから、ヨーグルト試すならローテーション組んだほうがいいかも!

 

難消化性デキストリンを摂取するといいよ~
水溶性の繊維。

 

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